生活小百科

    女性主食吃太精会干扰睡眠

    美国哥伦比亚大学医学院的研究团队选取了5万多名绝经后女性参试者，让她们持续填写完整的饮食日记。分析结果显示，摄入大量精制碳水化合物（尤其是添加糖）的绝经后女性更有可能患上失眠症。相比之下，饮食中蔬菜、膳食纤维和天然水果（而不是果汁）含量较高的女性，失眠比率较小。

    （新华网2019.12.27 卢一飞）

    开灯睡觉有损健康

    日本科学家得出结论称，睡眠中打开夜灯不利于人体健康，使用夜灯会增加睡眠者罹患心血管疾病的风险，并可能在未来引发中风。其中的问题在于，光线穿过人的眼睑会影响睡眠节律，这是由于褪黑素的分泌受阻。褪黑素可降低血压并缓解炎症，同时具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫和抗肿瘤等多项功能。

    （《参考消息》2019.12.13）