缅甸的出家习俗与禅修文化

　　在缅甸，到寺庙出家是一种社会习俗。缅甸人认为，男子一生中一定要出过家。有的人一生会出很多次家，长的十几年、几十年，短的十天半个月，甚至还有只出了一天家的。当然，出家容易，还俗也很容易。2016年4月，卸任缅甸总统的吴登盛便选择削发出家修行，并在5日后还俗。

　　缅甸佛教的出家仪式十分隆重，剃度、受戒、流水布施缺一不可。剃度后的当天下午，寺庙会召集所有准备出家的信徒们带上袈裟举行受戒仪式。缅甸佛教相信，袈裟具有灵性，故在披袈裟前必须受戒。在布施环节，从受戒厅门口到佛塔南门排满了民众。新受戒僧侣们通常会拎着一个袋子，排成长队，缓慢向前踱步，每挪动两步袋子里就又多了一样布施品，短短20多米的布施路线走完竟要花20多分钟，缅甸民众对佛教的虔诚和对僧侣的尊崇令人震撼。

　　与国内的出家僧侣相似，打坐、化缘、吃斋也是缅甸僧侣的日常。打坐是僧侣基本的修行，有的寺庙每天三次打坐，每次1个小时，早禅通常在凌晨四五点之间，下午禅在3点之后，晚禅则是在傍晚8点前后。缅甸的打坐更像“瑜伽”。僧侣们没有垫子，坐在地上，在住持念诵经文的同时还要快速而猛烈地呼吸。化缘则往往是在早上，僧侣们光着脚，裹着严实的袈裟，在三十六七度的高温下踏上坑坑洼洼、石子密布的路面前往闹市街区化缘。由于信奉南传小乘佛教，缅甸僧侣可以吃肉，施主布施也常常会为僧侣准备肉菜。

　　由于过午不食的传统，僧侣一天只用两顿斋饭，但可以在午斋后吃一些特色小食，如炸蚕豆、炸花生，还可以选择饮用不含酒精的饮料。

　　缅甸的佛教文化讲求面向大众，具备相当的包容性，每年去缅甸短期出家的外国人络绎不绝。他们既可以选择去寺庙体验完整的出家流程，也可以选择相对国际化的禅修中心只参加禅修课程。针对外国禅修者，有专门的赴缅禅修签证可以申请，停留期超过普通旅游签证。

　　禅修期间，通常会要求止语、素食、过午不食，并禁止外出。早上四五点起床做早课，晚上九十点还会安排晚间冥想，每日睡眠时间则一般不超过5个小时。此外，还有散步禅修和静坐禅修。

　　现代人工作节奏快、生活压力大，冥想与禅修成为越来越多人寻求情绪放松、工作减压的良方。研究显示，定期冥想可以刺激身体产生明显的变化，促进正向情绪的产生。在苹果、微软等美国知名科技公司内部，冥想正在成为一股潮流，很多科技精英都希望通过冥想来达到“消除对于快感的渴望，直面痛苦”。

　　2018年12月，社交媒体“推特”公司的创始人兼首席执行官杰克·多西42岁生日时，便选择到缅甸达玛玛希禅修中心进行为期十天的内观冥想。在修行期间，他大部分时间都待在一间只有床和厕所的小屋里，不能读书、写字、与他人说话，即便打饭时也不能发生眼神交流。他每天早上4点起床，然后进行长达17个小时的内观久坐训练，长时间双腿盘坐，每天只有45分钟时间通过走路的方式进行休息，晚上9点，就要躺在床上直到第二天4点，循环往复。在此期间，他的手机只在拍照时打开。此外，他还需要定期进洞穴里去打坐。多西后来在自己的社交媒体中写道，这次苦修是一个消除快感、直面痛苦的过程，是一次对心灵最深层次的破解和重新编程。

　　（《光明日报》12.19 鹿铖）