蓝光到底要不要防

    都说电子产品会发射蓝光,防蓝光眼镜到底有没有用呢?

    其实我们不用过分担心,蓝光本身并不是什么伤害力超强的武器,它只不过是一种波长在380～500nm之间的高能可见光而已。

    我们日常生活的环境中广泛存在着蓝光,比如各种灯具、手机、平板电脑、显示屏等。而产生蓝光最多,且对我们身体影响最大的则是太阳。可以说几乎所有人都暴露在蓝光下。

    蓝光对我们有哪些影响 蓝光在人体生物钟节律的调节中起着重要作用。我们眼睛里有一种感光神经节细胞对蓝光最为敏感,当这些细胞被蓝光刺激后,它们会“通知”大脑松果体减少褪黑素的释放。而褪黑素和我们睡眠有关,简单来说,褪黑素释放得越少,我们越容易保持清醒。所以,睡前玩手机会让人越来越清醒。

    蓝光对眼睛有啥坏处 研究发现，过度的蓝光暴露会刺激视网膜产生活性氧物质（ROS）,而ROS在视网膜细胞的代谢过程中会产生不好的影响。简单地说,就是降低了视网膜里的“清洁工细胞”打扫分解垃圾的能力和效率,使很多没有分解干净的细胞残骸堆积在视网膜色素上皮层内,从而加速黄斑变性的进展。

    蓝光会引起近视吗 目前没有明确证据支持蓝光会加重近视的进展。相反,不少研究发现,暴露在蓝光下的个体相对于暴露在红光下的个体,近视进展的速度明显减慢。我们都知道,充足的户外活动和阳光照射会显著减缓近视的进展,科学家推测这可能和阳光中的紫外线以及蓝光有关。

    是否需要佩戴防蓝光镜片 不少学者认为,手机电脑等电子产品发射的蓝光能量强度远远小于太阳,目前没有充分的证据证明电子产品发出的蓝光会对眼睛产生影响。不过,建议那些需要长时间面对电子产品的上班族，在面对电子产品工作时佩戴防蓝光眼镜。

    （《健康咨询报》10.14）