秋季怎样养阴

    秋冬养阴，是中医的重要法则。

    秋天时，阳气开始收敛，阴气已升，万物果实已成，自然界一派容态平定的气象。而秋冬养阴，是适应秋令自然界阳收阴长的规律。

    阳常有余，阴常不足

    虽然中医很早就认识到阴阳平衡的重要性，但直到金元时期，才形成了养阴派，代表人物是朱震亨。他提出：“阳常有余，阴常不足。”认为养生的关键在养阴。

    朱震亨发现，病人中患湿热病的很多，而传统医书对此束手无策。朱震亨认为，这是虚火上升引发的疾病，应取滋阴降火之法。

    所谓滋阴，主要针对两点：一是水，二是气。养水，就是每天保证充足水分，促进新陈代谢，排除体内毒素。养气，就是重视补气，可食用温补的食物、药物。

    水与气充足了，自然不易患病。

    秋季补阴，重在六法

    基于以上认识，后代医家提出了补阴六法。

    早睡早起 秋季白昼变短，早睡早起不仅能够养阴，还能帮助五脏六腑得到充分休息。

    滋阴润燥 以入肺为主，可以多吃银耳、莲藕、百合等，均属滋阴润燥食物。

    舒缓运动 由于秋燥，不适合剧烈运动，否则伤肺。秋高气爽适合登山，也可以选择瑜伽、慢跑、散步等舒缓型运动。

    穴位按摩 按摩足三里，睡前按摩涌泉穴，都有不错的滋阴效果。

    注意情绪 秋季多悲，易引发抑郁症等，所以要注意情绪的控制。

    疾病预防 秋季温差较大，注意增减衣物，以防疾病。

    补阴勿陷入五大误区

    无病乱补 没有病、身体健康者，不用特意进补。不辨虚实，妄投药膳，容易“火上加油”。

    以药代食 药补不如食补，胡桃、花生、 红豆、扁豆、藕等都是秋季补阴的佳品。

    只补不排 要重视人体废物的排出，有益健康。

    专一进补 有些人喜欢专服某一种补品，这对健康不利。不同季节进补应选择不同的营养食品和药品。

    只选贵物 许多昂贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，并无奇特疗效。相反，十分平常的甘薯、梨子、萝卜、洋葱之类，却有重要的补阴价值。

    （《中国家庭报》8.15 唐城）