无梦更健康

    人类对梦的探究已经持续了几千年，最初人们将其解读为超自然的通灵现象，心理学家则认为梦源于潜意识。现在医生们也介入了这一领域，将梦境与健康联系在了一起。

    人们睡着时，大脑并非处于无意识且稳定的状态，而是会经历一系列急剧变化的精神状态。在其中一些阶段，相关的心理活动极其丰富。

    研究人员发现，做梦和名为“快速眼动”的睡眠状态关系最为密切，在快速眼动睡眠中，眼球快速移动，人体的呼吸和血液循环发生变化，身体进入一种名为弛缓的瘫痪状态。在我们的睡眠里，这种状态会以90分钟为周期循环出现，而我们的大脑常常会在这个阶段做梦。

    在快速眼动睡眠阶段，会有额外的血液流向大脑的脑皮层和大脑边缘系统。脑皮层为人们的梦提供内容，大脑边缘系统则负责处理人们的情绪状态。当我们处于这种有利于做梦的睡眠状态时，这两个地方充斥着激烈的脑电活动。然而，掌控辨别能力的额叶却一片沉寂。这意味着人们常常会盲目接受没有意义的梦境，直到醒来两眼迷茫。

    去甲肾上腺素对于人们是否能记清自己的梦也很重要。去甲肾上腺素是一种激素，负责让身体和大脑为行动做好准备。在深度睡眠中，我们体内的去甲肾上腺素水平比较低，而这样的休息效果也比较好，更加有利于健康。而如果去甲肾上腺素上升的话，则意味着更有机会在醒来后回忆起梦的内容和细节，不过在睡眠效果上会有些折扣。

    我们在互道晩安时经常说“做个好梦”，其实真正的好梦不一定是记得升官发财、花好月圆，而是让人想不起来的梦，这样的梦对于身体健康和心理健康有益。

    为什么有人记不住自己的梦？那是因为他们入睡太快、睡得太沉而醒来时又是被闹钟叫醒的。

    很多人记得自己在睡眠开始阶段做的梦。在这个阶段，人们处于半睡半醒的状态，思绪开始恍惚，梦境出现——这个过程叫“入睡前做梦”。这个阶段是入睡后的最初5到10分钟。

    人们也可能会觉得自己醒来前正在做梦，但早上实际上并不容易记清梦境，比如当被闹钟从睡梦中惊醒时，人们更容易一下子陷入懵懂状态，不太容易立即形成有逻辑的思维，也因此会忘掉醒来前刚做的梦。

    （《瞭望东方周刊》2019年第17期 张燕）