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进入炎热的三伏天，整天湿热黏腻，让人没精打采。安然度夏关键要做好养心、养脾、避暑、养阳四件事。
养心 暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，容易情绪激动，心烦急躁，易怒发火，对健康非常有害。因此，要重视心神的调养，保持淡泊宁静的心境，这对夏季养生极为重要。
可以参加一些有意义的文娱活动，如下棋、游泳、打扑克等。还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动，这样既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。
养脾 人在夏季多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果，更易损伤脾胃。
所以应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担。如进食过于油腻，会加重胃肠负担，建议饮食清淡，可以各种粥为餐，如茯苓薏仁粥、山药粥等作为食疗，起到益气健脾、清暑利湿的作用。
避暑 “暑易伤气”，即炎热的天气容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷，此时要注意防暑降温。
如果出现舌质红、舌苔少，可以服用清暑益气汤（西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣）来清暑益气、养阴生津。平时还可以用荷叶泡茶饮，适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。最好在午饭后睡一会儿。
养阳 《黄帝内经》里说“阳者卫外而为固也”，就是指人体阳气有抵御外邪的能力，这种能力主要靠人体阳气。
夏天人体容易出汗，出汗离不开阳气的推动作用。如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，时间长了就是“阴阳两伤”。大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。此外，天热时如果降温过了头也会伤阳。比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气。
（《中国中医药报》7.24 孙茜）
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