晨练与晚练哪个效果佳

    据媒体报道，近期的一篇论文显示，早上锻炼或许能激活肌肉细胞中的某些基因，从而提升它们代谢糖与脂肪的能力。另一方面，晚上锻炼会消耗较少的氧，从而让运动变得更有效率，并会提升运动表现。

    以色列魏茨曼科学研究所生物分子科学部门的研究人员加德·阿舍说：“当早上和晚上进行同样强度的运动时，人类的运动表现在晚上比早上好，因为晚上运动员消耗的氧气较少，也就是说，他们使用的能量较少。这意味着，如果一个人跑步，相比晚上，他在早上会更快地出现力竭的情况。换言之，在同样的跑步环境下，他在晚上能跑得更久。”不过，在上午晚些时候运动似乎会带来最有益的新陈代谢效应。

    报道称，运动员或许可以选择晚上进行训练或竞技，以确保最理想的运动成绩；比较关心体重或血糖控制，而不介意让马拉松纪录减少一两分钟的人，或许可以在早上锻炼，这时，影响新陈代谢的运动后细胞反应要有力得多。

    （《参考消息》7.24）