中风后安睡“八要点”

    73岁的张大爷因患脑中风，在医院及时接受了溶栓治疗，最终转危为安。可出院后总是晚上失眠，白天困倦想睡觉，以至于睡眠出现了日夜颠倒，即便每天服药，睡眠生物钟也没调过来。张大爷由于严重睡眠颠倒，不久又一次中风发作。

    很多中风病人会出现大脑功能减退，这种日间过度倦睡征是睡眠障碍的一种表现，严重影响中风后康复，是导致中风再发的因素之一。

    对于中风患者来说，长时间的睡眠障碍，既是生理功能的不协调，又是大脑器质性病变的一种表现，会加速人体衰老，对康复不利。因此，中风病人要做到合理睡眠、定点睡眠。

    1.白天可听听收音机、浇浇花、打打牌、聊聊天等，让外界环境刺激大脑，使大脑处于兴奋状态，白天就不容易睡着，达到调节睡眠的目的。

    2.晚上10点钟上床睡觉，次日早晨6点钟起床，养成按时睡眠的习惯，逐渐形成条件反射。睡眠不足，容易焦虑烦躁，白天可午睡1小时左右。

    3.睡前不要长时间看电视，不要喝浓茶，不要说话过久，睡前先排尿。

    4.如出现严重睡眠颠倒，可适当服用安眠药、镇静剂等，但不宜长服，以免产生依赖性。

    5.对于中风后出现睡眠颠倒的老人来说，可在睡觉前三小时喝水，且不超过300毫升，以减少夜间排尿次数。

    6.要保持稳定的情绪，多与人交流，树立战胜疾病的信心，积极参加力所能及的社会活动。

    7.日常饮食要合理，食物要低油、低盐、低糖，每日摄取食物总热量不超过1500千卡。

    8.要适度运动锻炼，可做肢体锻炼、眼保健操、打太极、跳广场舞、踢毽子等，但锻炼时间不宜过长，不超过40分钟。

    （《健康报》7.5 莫鹏）