易被忽视的脱水迹象

    感到口渴是脱水的最明显的迹象,然而,有时候脱水的迹象并不总是那么明显。

    口臭 唾液有抗菌作用,但脱水会阻止身体生成足够的唾液。如果没有生成足够的唾液,口腔细菌就会过度生长,其中一个表现就是口臭。

    皮肤干燥发红 脱水时皮肤会变得非常干燥,看起来发红。

    肌肉痉挛 如果在锻炼时不喝足够的水,可能导致脱水。此时脱水的症状可能是轻缓的肌肉痉挛。

    发烧 发烧会使脱水恶化。发烧时的体温越高,脱水越严重。

    渴望甜食 当人体脱水时,肝脏等使用水的器官很难释放糖原（储存的葡萄糖）和储存的其他能量成分,所以人体才会对甜食产生渴望。

    头痛 即使是轻度脱水也会导致头痛或偏头痛,喝水是缓解疼痛的最简单方法。

    （《健康咨询报》6.24 杨红霞）