健康小知识

    练习抻腿防摔倒

    据《家庭医生报》报道，肢体抻拉运动对于老年人来说,是保持行走能力的绝好办法。抻拉运动能改善小腿动脉血管功能,增加受抻拉肌肉部位大血管和毛细血管的血流量。老年人只需坚持每天半小时的简单抻腿运动,就能有效改善腿部血液循环、增加双腿力量。

    蜂蜜凉饮热饮功效不同

    据《医药养生保健报》报道，蜂蜜生则性凉,故能清热；熟则性温,故能补中。因此,用凉水冲服蜂蜜,具有清热、润燥、解毒的作用,适合于体质偏热的人食用。而用热水冲服蜂蜜,则具有补益脾胃、促进消化的作用,适合于脾胃虚弱的人食用。

    空腹喝牛奶浪费营养吗

    据《当代健康报》报道，有说法称，空腹时喝牛奶，牛奶非常快地通过胃和肠，并且停留时间很短，营养物质往往不能吸收。实际上，牛奶中虽然含有很多水分,但也包含蛋白质等众多营养物质,喝的时候不管是否空腹，都需要消化吸收，不会像喝水一样穿肠而过。不过,如果搭配早餐或其他食物一起食用牛奶，胃排空的速度确实比空腹要慢，营养会吸收得更多。