心脏病患者更要防中暑

    夏季中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。心脏病专家表示，避免中暑重在预防。

    适当喝些盐水 夏日防中暑，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

    饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物；多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物，可预防中暑；要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

    出行避开烈日 夏日出门要做好防晒，最好不要在10时至16时在户外行走，这个时间段的阳光最强烈。如果此时必须外出，一定要打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫或使用披肩，戴遮阳帽。

    备好药物防意外 夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好准备好以下药物：西洋参制剂（胶囊或含片、切片），针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水，针对出现了中暑先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状；丹参片、复方丹参滴丸，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

    充足睡眠很重要 在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会儿。

    最后提醒，夏季炎热，高血压、冠心病、高血脂、糖尿病患者身上一定要随身常备治疗药物，以防万一。

    （《中国中医药报》5.23 金勇）