睡眠不足危害大

    睡眠不足所导致的身体变化是多方面的,对健康危害巨大。

    大脑迟钝 首先,睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力。其次,在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着巩固记忆的作用。如果一个人睡眠不足,那么在白天的时候,他也许根本记不住他所学到的知识和所经历过的事情。

    增加患病风险 睡眠障碍以及慢性睡眠不足可增加人体患这些疾病的风险：心脏病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。

    加速皮肤衰老 当人没有获得充分的睡眠时,身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而胶原蛋白是保持皮肤光滑和弹性的重要物质。

    增加死亡风险 研究显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,患有疾病致死的风险增加了将近1倍。

    易肥胖 睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7～9小时的人更有可能成为肥胖者。

    影响判断力 缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。

    （《医药养生保健报》5.9 周林）