七大对策应对少白头

    营养摄取严重不均衡导致少白头。

    【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

    运动不足。缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

    【对策】多运动，每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等。

    累积压力，情绪不稳定。感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢，分泌黑色素的功能也会发生障碍；情绪变化很容易使机体神经功能失调，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

    【对策】定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

    气血不足。中医认为，头发变白主要原因之一就是气血不足。

    【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

    没做头部防晒。头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

    【对策】平时一定要随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

    肾虚。中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

    【对策】要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

    吸烟。香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手。尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

    【对策】戒烟，刻不容缓。

    （新华网 5.7）