小皮筋拯救“鼠标手”

    “鼠标手”又称“腕管综合征”，是由于长时间使用鼠标、键盘或骑行，导致腕管内的正中神经受卡压，引起手指疼痛、麻木、肌肉无力和功能障碍等的一种疾病。

    皮筋抗阻伸指 五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1～2秒，然后合拢。重复以上动作10～15次/组，每次练2～3组。

    小器械放松手部肌肉 患者可购买手心按摩器（多角/六角按摩球）、筋膜球、按摩器等小器械，用于放松手部、前臂部位的肌肉，这样能缓解肌肉紧张和疼痛症状。

    （《老年日报》3.26 杨威）