得了帕金森 怎样运动最科学

　　运动有助于缓解帕金森病的症状，提高运动能力，预防认知功能的减退。常见的运动形式包括有氧运动、力量训练和柔韧性运动。

　　帕金森病患者需根据病情、年龄、健康情况、以往运动能力等多种因素来综合判断如何进行合理的运动锻炼和康复。运动原则是避免运动负荷过大，运动时间不宜过长，注意控制心率，加强运动中的保护，避免跌倒等外伤风险。热身时间要有保障，运动后应适度按摩恢复。运动应与药物治疗相互衔接好，在药物治疗比较到位的前提下进行运动，可以事半功倍。

　　早期帕金森病 患者可进行低强度的有氧运动、伸展运动、平衡运动，运动时间一般以半小时左右为宜，每周锻炼次数以3～5次为宜。

　　运动形式包括：散步、快走、慢跑、走跑交替、自行车、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。对于早期的老年帕金森病患者，舒缓、伸展性运动比较适合，太极、瑜伽都可以选择。

　　运动过程中应注意监测心率，避免运动强度过大。对健康中老年人来说，适宜的有氧运动心率=170－年龄。而对帕金森病、体弱且年纪较大的人，可以乘以0.7～0.9的安全系数。

　　中期帕金森病 这个阶段帕金森病患者平衡能力有减退趋势，在运动中要特别注意避免跌倒和外伤。要严格控制运动负荷，持续时间不宜过大。每周锻炼2～3次即可。

　　如果平衡能力较好，可选择散步、快走、太极和瑜伽等。如果平衡能力减退，可以在适当防护下慢走、做上肢为主的康复操等。建议患者做徒手或者低阻抗、低负重下的肢体伸展运动和平衡锻炼。

　　晚期帕金森病 这个时期患者应在康复师或者家属的辅助下，进行有防护的平衡训练、行走训练、上肢徒手操、床上肢体伸展运动等。运动中可以适度拉伸肌肉、活动关节，有助于避免肢体挛缩、减缓运动功能退化。运动中注意观察病情变化，必要时监测心率、血压等指标。

　　（《健康报》4.10 冯涛）