春季除湿正当时

    春天来了，万物复苏，但不少人总是感觉精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡、皮肤起疹子、雀斑加重等，这很可能是身体里的湿气在作怪。

    湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此导致的后果就是脾的运化功能受到损害，水湿聚积体内，形成内湿。

    春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。

    第一招：中药泡脚祛湿邪

    药方：干姜20克，艾叶30克，桂枝10克，桑枝10克，附子20克，川椒30克，伸筋草15克，透骨草15克。

    用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入洗脚盆中，待温时泡脚。每天泡1～2次，每次20～40分钟。

    第二招：饮食祛湿四神汤

    四神汤是中医健脾祛湿食疗方，其中“四神”是指薏苡仁、莲子、山药、茯苓。四神汤里茯苓化湿，薏苡仁清热、祛湿，山药、莲子补虚，从而整体调理身体，对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处。四神汤可煲汤、煮粥、做糕点食用。

    第三招：劳逸结合休息好

    过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内滞。春季应特别注意劳逸结合，保证充足睡眠时间，适当午睡，晚上尽早休息。

    第四招：少吃冷饮健脾胃

    中医认为，脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，体内湿邪大量积聚。如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让湿邪困扰更深。因此，日常除了常吃山药、红枣等健脾食物外，要管住自己的嘴巴，少吃冷饮。

    （《中国中医药报》3.14 徐文江）