补钙不会补出肾结石

    肾结石是一些晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）和有机基质（如基质A、酸性黏多糖等）在肾脏的异常聚积所致,为泌尿系统的常见病、多发病。其中,约有80%以上的肾结石为草酸钙,多与高钙尿症、高草酸尿症及尿中抑制结石晶体不足有关。

    我们补充的钙剂多为碳酸钙,而肾结石大部分是草酸盐结石,因此适当补充碳酸钙可以减少肠道对草酸盐的吸收,反而不利于肾结石产生。

    中国居民膳食营养素参考摄入量建议,成人每日钙推荐摄入量为800毫克,50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200毫克。尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。调查显示,我国居民每日膳食约摄入元素钙400毫克,故我国居民最好每天适当补钙,尤其是青少年、孕妇、老年人、长期吸烟者，需补充元素钙约500～600毫克/天。建议每次补钙不宜超过500毫克,超过500毫克时建议分两次服用,更有利于钙剂的吸收。另外,钙应与维生素D同时服用,以利于钙的吸收。

    （《健康咨询报》3.11）