血压偶尔升高 休息比药管用

    多年来，我的血压一直控制得不错。但在几周前，我突然感到右侧头痛，按揉太阳穴也没什么效果。我测了一下血压，149/95毫米汞柱，过一会儿再测，成了150/100毫米汞柱。

    这段时间，我一直很忙，处于持续紧张状态下，血压升高在情理之中。血压适度升高有助于增加心脑供血，提高工作效能。但如果血压持续增高，各种损害就会随之而来。我知道在此情况下，最需要的是放松与休息，而不是用药。之后几天，我采取了一系列针对性措施。

    户外运动是身心放松最好的方式之一，所以我当天晚上先到公园散步1小时，晚上10点就睡觉，次日清晨立刻感觉好多了。对第二天的工作，我主动调整了心态：先弄清应该做什么，尽最大努力，争取最好的结果，同时保证不急不躁，更不能情绪激动。当天下班时测血压，已经下降到140/90毫米汞柱。接下来的周末，我放下各种工作，睡觉、游园、发呆……看似蹉跎了时光，却给了身体一个缓冲。假期即将结束时，我再测血压，129/86毫米汞柱，已逐渐接近原来的水平。

    其实，血压高低与遗传关系很大，这一点我们无能为力，但我们能做后天“保养”。这些年来，我的血压维持得很好，除了基因，主要得益于坚持每天一万步的户外运动，体重一直控制得不错。精神紧张与劳累是导致高血压的常见原因。对于上班族来讲，要想不忙碌、不劳累是不现实的，但要调整好心态，别急别躁别生气。偶尔血压升高的时候，好好放松休息，狠狠地睡，血压自然就会降下来。

    （《当代健康报》2.14 郭艺芳）