高度自律真的好吗

    目前，我们关于自律的认知大都来自于心理学家沃尔特·米歇尔的研究。上世纪70年代初期，米歇尔用棉花糖在孩子们中做了一个实验：参与实验的小孩可以即刻吃掉一个棉花糖，或者再等几分钟，获得两个棉花糖。几年后，那些选择延迟满足的孩子们在SAT（学术能力评估）考试中成绩更好，且出现抽烟、吸毒、长胖及暴力倾向的概率更低。

    延迟满足的确是自律的一种表现，不过自律可不只是延迟满足。在心理学上，自律指的是一系列为了追求长远目标而调控当下行为的举动，包括抑制负面情绪（尤其是当你和老板意见不合时）、抵制分心（不刷微博微信），或者在困难面前坚持住。科学家可以使用行为测试、性格测试等多种维度来测量自律值。

    诚然，自律能带来许多益处，关于自律可通过后天锻炼养成并可应用于不同领域的新闻也总是很受欢迎。比如说，有研究认为，仅仅纠正站姿或者刻意不说粗话，就可以加强自律并提升学生们在面对困难学术问题时的毅力；而在另一项研究中，那些能戒掉糖果（被视之为强意志力的表现）的瘾君子更有可能戒烟成功。

    不过，以色列巴伊兰大学利亚德·乌齐尔却表示，越自律不一定越好。乌齐尔和他的研究小组发现，对那些不在乎他人认可的人而言，他们的自律可能对社会产生消极影响。在经济游戏中，这些人通常表现得比别人更自私——特别当这些自私行为无碍于他们的名誉时。在真实世界里，这些行为也可以发生在诈骗等犯罪行为上，要知道，欺诈往往是需要精心策划和严密组织——这也是一种自律能力的体现。

    最近的研究也表明，自律还有其他潜在的负面影响，其中之一就是：它会放大道德情感。来自澳大利亚新南威尔士大学的托马斯·丹森教授进行了相关实验。实验结果表明，对那些道德责任感很强的人而言，自律课程帮助他们拒绝实验员的指令。而那些道德责任感不强的人，则比其他人多放了50%的蟋蟀仔到咖啡机里。也许，他们非凡的自控力让他们更倾向于服从命令；也许，高度自律让他们感觉不到把虫子丢进研磨机时的恶心。无论原因是什么，研究结果表明，自我控制力会与其他个人特质相互作用，最终诱发极其迥异的行为。

    伴随着高度自律产生的高度服从特性，也会对本人及他人造成伤害。通常，高度自律的人非常靠谱，身边的伴侣和同事早已习惯于他们的默默奉献和付出，而忘记了他们为此做出的努力和牺牲。因而，被忽视的他们总是对周围的人不太满意，认为自己被利用了。

    高度自律的人也很难感受到成就感。研究人员指出，高度自律的人很少对积极或消极情绪做出反应，也许因为他们自动屏蔽了强烈的感情。他们缺失了正常人类的体验感，无法体会到生命的高潮和失落。

    总之，自律是帮助我们实现生活目标的工具。我们应当学会在哪些情况下使用它，在哪些情况下放纵自己，这样会让我们过得更好。

    （《文汇报》2.17 金小莫）