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睡眠关乎人类身心健康，权威机构推荐的睡眠时间是每日7～8个小时，睡太少或睡太多，都与心血管疾病的风险增加有关。
近日，《美国心脏病学会杂志》主编瓦伦汀·弗斯特博士领导的研究团队发表研究称，睡眠不足会增加人体全身动脉粥样硬化斑块形成的风险。而且，睡太少并不单单影响心血管动脉，而是全身每个地方的动脉粥样硬化斑块形成的风险都大幅升高。
这项研究的基础数据来源于瓦伦汀·弗斯特博士在2010年发起的一个名为“早期亚临床动脉粥样硬化进展”的临床研究。这项前瞻性队列研究的对象为3974名40～54岁的健康中年人。研究者收集记录其生活方式、重要临床数据以及血管影像数据（三维血管超声和计算机断层扫描）。
研究人员把志愿者分成了4组：极短组（睡眠时间＜6小时）、较短组（睡眠时间=6～7小时）、正常组（睡眠时间=7～8小时）、过长组（睡眠时间>8小时）。
在排除传统心血管疾病对研究的影响之后，结合影像学数据，研究人员发现：与睡眠时间为7～8小时相比，睡眠时间不足6小时的志愿者全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加27%；与睡眠质量好的人相比，睡眠期间频繁醒来的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加34%。
动脉粥样硬化是最常见、导致死亡人数最多的心血管疾病。动脉粥样硬化往往在人体状态相对较好的时候就已开始潜伏，然后经过50～60年的酝酿（表现为亚临床状态），最终以心肌梗死、心绞痛、中风和猝死等凶恶的面目现身。
吸烟、饮酒、“三高”等都是动脉粥样硬化的风险因素。以往的研究倾向于认为，睡眠不足是通过影响人体血糖、血压水平和炎症状态等，增加心血管病风险。而这项研究则表明，睡眠或许是个独立的心血管病风险因素。因此，我们应该将充足睡眠与健康饮食和适度运动一起，作为健康生活方式的核心。
（《保健时报》1.24）
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