陪孩子一起应对“开学综合征”

    9月1日，各地中小学纷纷开学了。对于很多妈妈来说，这真是一件大好事儿：总算要告别与精力旺盛的熊孩子们斗智斗勇的模式，感觉终于解放了。

    可是对有的孩子来说，却怎么也开心不起来，甚至觉得灾难临头一样，刚放假时的那种“放飞自我尽力狂”的兴奋变成了“好景不常在”的怅然若失。新学年的开始，有的孩子还会有这样的担心：新的人际关系怎么处？课业增多难度增加自己是否能应付？考试不好和排名落后怎么办？手机电脑会不会被收走？总之，让孩子恐惧开学的理由有千千万。

    当上面的这些担心不能缓解反而进一步加重的时候，就要警惕孩子出现“开学综合征”。

    “开学综合征”，又叫“开学恐惧症”，是指在假期将要结束到开学初始的一段时间，孩子所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性心理问题，通常会表现为：情绪不稳定、紧张、担心、易烦躁、注意力不集中、记忆力减退、理解力下降、厌学；拖延行为（拖延作业、起床、吃饭等）、懒散行为、逃避行为（不愿谈及开学或上学的事）等。有的孩子还会表现为生理方面的变化：吃不下，睡不着，查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦，甚至发烧等。

    在心理学上，“开学综合征”其实是对开学表现出的一系列焦虑症状，生理方面的变化则是心理焦虑的躯体化表现。对此，家长和孩子应该怎么应对呢？

    面对孩子心理上的变化，家长首先要平心静气。当孩子处于焦虑状态的时候，如果父母比孩子还焦虑，会让孩子更加焦虑。父母保持心平气和、波澜不惊的状态，会让孩子的安全感倍增。这时父母需要用行动和表现向孩子传递这样的信息：开学不是什么大不了的事儿。

    此外，家长还要陪孩子一起收心，让孩子体会到“我不是一个人在战斗”。

    1.调整作息时间。假期的生活作息常常不规律，晚上不睡早上不起是常见现象。如果生物钟不及时调整，那么开学后上课就会迟到、打瞌睡。因此，家长要为孩子提供安静的收心环境，及时关闭电视、网络，与孩子一起调整家庭作息时间，按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食，以免开学后生物钟错乱，影响学习。

    2.平等互动交流，和孩子一起拟定新学期学习计划。父母不管多忙，每天都要挤出时间与孩子平等交流，这样才能真正懂孩子。在此基础上和孩子一起协商拟定一个切实可行的新学期学习计划（此过程以孩子为主，家长的作用为辅助和引导）。这样会让孩子心中有数、有“底”，从而有助于减轻对未来不确定因素的焦虑情绪。

    3.做好开学前的物质准备。低年级学生可在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。另外，孩子在假期形成了吃饭暴饮暴食的习惯，吃饭时间无规律，饿了就会吃零食。家长要慢慢改变孩子的饮食习惯，一日三餐合理规律膳食。

    4.给孩子积极的心理暗示。“皮格马利翁效应”指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。简单地说就是：赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为，当一个人获得另一个人的信任、赞美时，他便感觉获得了社会支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待，以避免对方失望，从而维持这种社会支持的连续性。因此，家长应该经常向孩子传递这样一种信息：无论任何时候，父母都会坚定地相信“你能行”。可以多给孩子积极的心理暗示，比如开学了又可以见到久违的好朋友，可以学更多新东西，可以得到老师的表扬，可以让自己更加厉害等，让他们对学校有所憧憬。

    （《中国妇女报》9.3 崔永华）