海岛游，防晒功课要做足

    看天气  阳光照射，加上地面和海水反射的光线，使海边的紫外线特别强。去海边或海岛游玩前，要注意查看天气预报，根据季节、天气、温度、湿度、有无大风等，做好相应的防晒准备。比如，早晚气温相对较低时，除四肢涂抹适度的防晒霜，重点是靠衣服、帽子、墨镜等遮盖防晒，穿黑色、红色、紫色等棉质衣服，有助于抵抗紫外线；如果风大，可准备伞、纱巾等，以减少海风和风沙的刺激；即使没有太阳，也要做好防晒措施，紫外线同样可致皮肤光损伤。

    看肤质  去海边或海岛游玩，最好选择防晒系数较高的防晒霜，如果长时间待在海边或者潜水、游泳，一般可选择SPF50的防晒霜。油性肌肤或中性肌肤的人，最好选择清爽的防晒霜或防晒喷雾；干性肌肤的人，宜选择润肤性较好的防晒霜，以起到保湿、防晒作用。皮肤白的人往往皮肤干燥，涂防晒霜要厚一些，还要配合毛巾、衣服等遮盖防晒。

    看年龄  小孩皮肤薄嫩，老人皮肤干燥，小孩和老人在海边或海岛游玩时，除了要加强物理防晒措施，还要尽可能减少在海边游玩或戏水的时间，并注意多饮水，多涂润肤保湿霜，配合适度防晒霜。

    正确使用防晒霜  应在出门前20分钟涂抹防晒霜。若出汗较多，需每小时补涂一次防晒霜。下水游泳后，最好先用淡水将身体冲干净，擦干后再补涂防晒霜，否则肌肤表面的水分也会吸收紫外线，更容易被晒黑。

    晒后勿忘修复  海边游玩后，最好用温水或凉水冲澡、泡澡，擦干后及时涂上润肤保湿霜或精油等。如果忘了防晒，可用冰毛巾敷肌肤15分钟，帮助降温后，涂上保湿霜或润肤油等。

    （《大众卫生报》8.21 冯爱平）