烈日炎炎防“火”盛

    立秋之后，天气逐渐凉爽，但暑气难消，余威尚在。此时，养生的第一要务就是要注意防止上火。

    中医认为，心属于火，在四季中对应夏天。炎热的夏天，因为出汗多，容易耗伤心脏阳气和津液。夏季养生很重要的一点就是常清心火，防止心火过旺，导致心胸烦热，口舌生疮等。预防心火，除了要做到生活起居有规律，还可以多吃清心泻火的食物，如苦瓜等苦味食物，还可以适当喝淡盐水和蜂蜜水。预防心火还要保持心态平和，养心就要令心不怒。

    口腔溃疡是上火引发的一种常见症状。口腔溃疡有“虚实”之分，夏季实热证导致的口腔溃疡特别常见，简单来说如果口腔溃疡之后伤口红肿疼痛，就属于实火导致的溃疡，需要泻火泄实。为了预防口腔溃疡，要少吃粗糙尖锐食物、过酸过烫食物、辛辣食物；不吸烟、不饮酒；保持生活规律，不熬夜；保持口腔卫生，保持心情舒畅。

    儿童因为是纯阳之体，火更容易进化血热之毒，表现为小儿疮疖、痱毒、咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈出血、痄腮等。儿童在夏季可以吃些凉血的食物，如鸭肉、赤豆、荸荠、冬瓜、鲜藕、荠菜、莲子、茄子等；少吃羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物；家长还要控制孩子的零食，注意及时补充水分，防止曝晒过度或出汗过度。

    （《北京晚报》8.8）