按穴位 补肾气

    肾是人体先天之本，生命之根。所以强肾是养生之根本。身体是最大的“天然药库”，我们平时做一些简单的按摩操，也可以起到补益肾气、保健养生的作用。

    按揉四穴位 长期坚持用两手拳眼摩擦肾俞穴，按揉涌泉穴、太溪穴、关元穴等穴位可益肾。肾俞穴在我们平常扎腰带和腰椎交叉处向上约四指的地方；涌泉穴位于脚底中线前1/3处，即当脚屈趾时脚底前凹陷处；太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处；关元穴位于脐下三寸处。每次每个穴位按揉5分钟。

    按摩眉间 印堂穴位于两眉头连线的中点，按压这个穴位有滋补肾阴和壮阳的作用。每次按压3～5分钟，最好在早晨起床前后和晚上睡觉前。

    手心搓脚心 每日临睡前用温水泡脚，两手掌互相擦热后，用左手心部位的劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）按摩右脚心处的涌泉穴，然后再换右手心按摩左脚心，每次至少100下。

    鸣天鼓 两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓。坚持每天睡前重复做64次，也可早晚各做32次。练习时要注意“顶平项直”，这样人体的经络及肾气才能够得到调理，督脉得以疏通。

    叩天钟 每天早晚空口叩咬数十次，先上下叩咬后牙，再叩门牙。每日三餐后若坚持上下叩齿36次，还能起到固肾健脾，帮助消化的作用。

    （《家庭医生报》7.23 岳金凤）