抑郁与肠道细菌有关

    在我们的身体里有一个“看不见”的微生物世界——肠道细菌生态系统，其中的细菌种类超过数百种，细菌总量超过了100兆。这究竟是一个什么样的世界？我们可以将它想象成花圃，在吸收营养的肠道内部，实际上存在着肉眼无法看到的微小生命，犹如百花齐放一般。而肠道中的“花圃”就是各种细菌的家园。

    虽然身体里居住着很多细菌，但这些黏附在肠壁上的大量菌群，其实在保护我们的健康。不但为我们的肠道穿上了一层天然的铠甲，避免肠壁与有害物质直接接触；还与肠道的免疫系统形成互动，使肠道应对致病微生物的“反导系统”更加强大。此外还能帮助我们消化，调节我们的生理功能，为我们的健康出一分力。

    目前认为，肠道菌群与人的健康息息相关，很多疾病如腹泻、营养不良、肥胖等，已经被证明与肠道菌群的失调有关。甚至连抑郁，都与肠道微生物群落失衡有关。研究表明，一些生活方式，比如饮食中纤维素含量低，会增加抑郁的风险，这可能说明肠道菌落跟脑神经病症有关。

    在所有肠道细菌中，我们最为熟悉的应该是乳酸菌。但近年来，关于酸奶中菌类“是否真正有效”的争议却不少，比如说酸奶里的菌类“在被饮用时已失活”“并不能被肠道所吸收”等。

    对于这些疑问，专家表示，在对酸奶的理解上，我们有一个误区——酸奶中的菌类主要期望其能够定居于肠道、调节肠道菌群结构、修复肠道菌群生态，而不是被肠道所吸收进入体内。

    饮用酸奶后能否实现所期望的目标，这与我们的人体内环境密切相关。除了酸奶之外，肠道菌群在与人体的长期磨合中，也形成了自己固定的生物钟和食谱。因此，规律作息和饮食，对保护肠道菌群生态也具有重要意义。

    （《广州日报》7.21 黄岚）