缓解压力有妙招

    生活、工作都会给我们带来压力，这不可避免。但只要我们掌握化解的方法，就能让压力变成生活的动力。

    压力大的表现

    周末头痛 高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末尽量保持平时的睡眠和饮食习惯，有助于缓解头痛。

    痛经 压力太大的女性发生痛经的概率是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和减轻压力。

    口腔疼痛 口腔上腭部的疼痛可能是夜间磨牙造成的，而压力大会加重夜间磨牙的程度。

    做怪梦 压力过大会导致睡眠中多次凉醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前应避免饮用含咖啡因及酒精的饮料。

    牙龈出血 压力大的人患牙周病的风险更大。经常锻炼和充足的睡眠有助于解压，也有助于保护牙齿。

    腹痛 除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力还会导致腹痛。

    当你出现以上症状时就要考虑是否自己的压力过大。

    缓解压力的方法

    抛开时间 假期里，让自己在无时间限制下做任何想做的事，即使只是睡觉也不错。

    种盆花草 抛开那些琐碎的事，好好地养一盆花草，种植的过程，就是集中精力的过程，压力自然会缓解。

    减慢速度 人的压力来自速度，走路的速度、讲话的速度、工作的速度。所以不如把你做所有事情的速度减慢，或者停下来。

    拒绝完美 压力有时来自追求完美。你不妨把一件不完美的事当成是生活的一部分，你的自我要求降低了，人自然就轻松了。

    情暖人间 亲情的抚慰作用是相当大的。如果压力过大，不妨找家里人聊聊。

    录下声音 找个录音机，把自己的不快乐说出来、录下来。等你心情变好的时候去听一听，你会发现，原来以前的那些事儿都不是事儿。

    （《保健与生活》2018年第5期 丹秀雪）