燕窝真的养颜吗

    燕窝一般是指金丝燕的窝。金丝燕在进食了鱼虾、海藻后，经过消化，吐出的分泌物与绒羽混合筑造的巢就是燕窝，它们大多位于海岛的岩石峭壁之上。说得直白些，“吐出的分泌物”就是口水。有的燕窝，除了金丝燕的口水几乎不带杂质，有的则会加入羽毛或其他收集的杂物，成为毛燕与血燕。

    在中国传统典籍里，燕窝被誉为滋补圣品。对燕窝的科学分析表明，燕窝的蛋白质含量为50%，碳水化合物占30%，其余为水分和矿物质等。燕窝的蛋白质含量看上去不低，却敌不过常见的豆腐皮。从营养学角度看，同等质量燕窝所含有的蛋白质甚至比不上一枚鸡蛋。

    商家的宣传会着重强调燕窝里的唾液酸。唾液酸的总含量可达燕窝干重的3%~15%。唾液酸的化学名称是N-乙酰神经氨酸。不过，所有的动物组织都含有唾液酸这种成分。商家广告里还会说，燕窝含有大量的生物活性蛋白分子。这种话语模棱两可，并没有说明具体是哪一种物质。更何况，不管什么蛋白质多肽，在经过熬煮和胃肠道消化后，都会变为氨基酸才能被人体吸收。

    即便燕窝真的含有某些活性蛋白分子，它也无法原模原样地补充到皮肤一线。至于胶原蛋白，它也广泛存在于各种肉类中。提纯生产的胶原蛋白，大多被用作食品添加剂，甚至不被视为一种营养成分。燕窝还被吹嘘具有抗疲劳、抗辐射以及降低胆固醇等功效。遗憾的是，这些所谓的功效并没有实验数据的支持，更无法从理论上说得通。

    退一万步说，即便燕窝真的有一些功效，你得食用正餐主食的分量才可以。按照燕窝售卖者的建议，每天食用几十克的燕窝，其所含的所谓活性成分更是微乎其微，更不可能有所谓的功效了。

    （《今晚报》5.18 薄三郎）