爱生气 要调心

    性子急、常为一点小事就发脾气，甚至没来由的不开心……在中医眼中，这类人多半是“心气虚了”，需要调心。

    中医学认为，这种情况多发于更年期女性。此时的女性肾气渐衰，肾精不足可引起肝失所养、疏泄失常，出现肝郁、气滞，常常忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言、记忆力减退、注意力不集中、夜间多梦或烦躁多虑，甚至喜怒无常。所以邻近更年期的女性，会变得越来越爱生气，还常常伴有倦怠乏力、少气懒言、心跳加速、惊慌不安等症状。

    爱生气、不开心，那就要补心气，让心宽起来。平时可多吃些益气、补心的食物，如桂圆、红枣、荸荠、百合、莲子、西洋参、山楂、黑木耳、银耳等。

    若日常易怒烦躁、失眠、口干咽燥、盗汗、长色斑等，多为肾阴虚，可吃些滋阴补肾的食物，如芝麻、绿豆、莲藕、黑木耳、冬瓜、黄瓜、鸭肉、猪肉、银耳、豆腐、山药等。若畏寒怕冷，常常没食欲、腹胀便溏、腰膝酸软，则为肾阳虚，可适量食用羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、鸡肉、虾皮等温补肾阳的食物。

    此外，女性还可以用以下几种按摩方法缓解症状：

    拍打法 用双手拍头，由轻及重。以感觉放松、舒适为佳。

    挤提法 两手手指交叉抱着后颈部，头稍向后仰，用掌根挤提后颈部约1分钟，然后舒展肢体，前后左右摇头、扭腰。动作要柔和、缓慢。

    洗头揉法 两手手指微屈，彼此张开，插到头皮上，由前至后，从两侧到头顶，轻轻来回交叉揉动。如同理发、洗发一样，用双手梳理头部皮肤。每日早、晚各一次，每回做50次以上。

    摩腹法 平躺，双膝屈曲，两手掌相叠，以肚脐为中心，在腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹内有热感为宜，用力先轻后重。

    （《生命时报》5.4 王世东)