自测亚健康

    很多人感觉睡眠不好、容易疲劳，去医院做检查却找不出原因。其实，如果持续出现这些情况，您可能已经处于亚健康状态了。

    亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。人体要保持健康，需要各种生理功能正常，如果生理功能受某些因素影响出现功能下降或紊乱，而机体不能通过调节使之平衡，那就会发生病理变化。生理功能出现问题但还没有出现病理变化的阶段，就是亚健康状态。

    通过亚健康状态自测表，我们可以简单检测一下自己的健康状况。

    自测说明

    1.以下症状偶尔短暂出现，不计分。

    2.反复或经常出现，尤其是逐渐加重或症状越来越多应计分。

    3.每项一分，共30分。

    结果分析

    10分以下：亚健康前期

    症状：有轻度疲劳感，食欲下降，偶尔失眠，工作积极性不如以前。

    应对：提高警惕，注意自查。多关注身体状况，室内经常开窗通风，注意体育锻炼，多到郊外空气好的地方旅游。

    10分～20分：早期亚健康状态

    症状：注意力不集中、多梦、失眠或嗜睡、工作能力下降、易感冒、腹泻或便秘、胃饱胀、乏力、血压波动、骨关节痛、心烦意乱等。

    应对：立即分析原因并进行调理，以防进入亚健康状态。首先到医院进行相关检查，排除其他疾病，同时改变平时不正确的工作和生活方式。

    20分以上：亚健康状态

    症状：持续出现前早期症状，并经常头疼、头晕、胸闷、憋气、心悸、心前区憋闷、月经紊乱、盗汗、皮肤干燥、肤色晦暗等，在医院检查没有任何器质性病变。

    应对：进行亚健康治疗。

    （《法制晚报》5.4 高艳）