谣言粉碎机

    谣言：早起比熬夜更可怕

    最近有文章称：早起比熬夜更可怕。作者指出，早上5、6点是阴中之阴的时段，此时起床容易寒气入侵，导致人体虚血弱，损害身体。

    真相：医学界并没有早睡早起有益健康的共识。对于睡眠来说，重点不是早起还是晚起，而是睡眠的整体时长，睡眠质量的好坏，以及每日作息规律与否。也就是说无论你习惯每天晚睡晚起，还是早睡早起，只要保障了足够的睡眠时间，都没有关系。

    谣言：谷物是高血脂的罪魁祸首

    近日有文章指出，经过10年研究，美国生物学博士揭示高血脂惊人真相，谷物才是罪魁祸首。文章大力推荐脂肪（包括饱和脂肪），批判以谷物代表的碳水化合物。

    真相：心血管健康受到多种因素的影响，良好的生活方式助于降低风险，饮食是“良好生活方式”中的一个方面。基于目前的科学证据，精制谷物不利于心血管健康，但谈不上是“罪魁祸首”，饱和脂肪更不是降低血脂的“好帮手”。

    （知乎等 4.14）