气虚养脾练下蹲

    气虚体质的人,平常面色发黄或黄白,容易倦怠无力、少气懒言,或头晕目眩、自汗,活动后诸症加重。

    气虚,是元气不足。元气一是源于先天,二是源于后天饮食补养。有人先天充沛,但后天以各种方式消耗掉了,如过劳、熬夜、饮食不规律、房事不节制等；也有人先天元气不足,后天由于种种原因过度挑战自己,做力不从心的事,最终导致疾病发生。

    补充身体的气,需通过肺、脾胃和肾等脏器生理功能的综合作用,将先天之气、饮食物中的营养物质和存在于自然界的清气三者结合起来。在此过程中,脾胃的运化功能尤其重要。因此,护好脾胃,才能使元气充足。

    气虚体质的人,建议用黄豆大米粥做早餐，可健脾气、补肺气,补中益气。熬粥时,黄豆和大米按1：3的比例分配。

    气虚体质的人首选的运动是下蹲、跪坐和盘坐。蹲着时,气会向下走,沉到小腹丹田里。经常练习气沉丹田,人的气就足,全身的血液循环就好,就不会出现气郁。现代研究发现,做这些动作时,腹腔静脉回流变好,心肾供血充沛,内脏循环变佳，营养供给充分,身体自然就健康了。

    简易体质测量表

    1.您容易疲乏吗？

    2.您容易心慌吗？

    3.您说话声音无力吗？

    4.您比别人容易感冒吗？

    5.您活动量大就容易出虚汗吗？

    6.您容易头晕或站起时眩晕吗？

    7.您喜欢安静，懒得说话吗？

    8.您容易呼吸短促，接不上气吗？

    以上问题，回答“根本不”得1分，“很少”得2分，“有些”得3分，“经常”得4分，“总是”得5分。将所有分数相加，得分在24～32分为有气虚体质发展趋势，33～40分为气虚体质类型。

    （《生命时报》3.27 吕沛宛）