适合春季的户外运动

    运动能够让身体更加强健，提高免疫力，那么，适合春季进行的户外运动有哪些呢？

    快走 对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走让人既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

    骑车 “自由骑车法”就是不限时间和强度，主要是缓解由于生活压力所造成的身心疲劳。“强度骑车法”可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，这样可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼心血管系统。“间歇性骑车法”可以快慢交替骑行，如先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次。“有氧性骑车法”主要以中速骑行，一般要骑45至60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

    登山 登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

    慢跑 慢跑可改善心肺功能。慢跑前做3至5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑后应做整理运动。锻炼时间以早晚为宜。

    放风筝 放风筝时，可以活动周身关节，舒展筋骨，促进血液循环；促进新陈代谢，改善血液循环状态。放风筝时昂首眺望，极目远视，还能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。

    （《法制晚报》3.21 高蔷）