女性如何健康用包

    背包不超过4.6千克  一个快速测量的方法是：找一个重量接近4.6千克的东西（比如一袋重5千克的大米），一手拎包，一手拎大米，包的重量别超过大米就行。

    少带化妆品  女性应适度化妆，随身携带的化妆包里，最好只带一些简单补妆用的必备化妆品，如粉底、口红或唇彩。

    选择双肩、斜挎包  双肩包能使身体两侧肩胛骨向后、向下牵拉，从而在负重行走时保持脊柱的平衡和放松。斜挎包将包的重量平均分配到人体一侧肩膀和另一侧腰部之间，从而有效减少脊柱向身体某一侧弯曲。

    选择宽肩带的背包  肩带太短或太细，都会对肩膀、手臂造成过度压迫，所以尽可能地选择宽肩带的背包。

    每10分钟换一次肩膀  这能有效防止颈椎和脊椎劳损。

    经常变换背包的姿势  比如用肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式轮换进行，这样可以减少对身体某个部位长时间的损害。

    肩膀痛时做做伸展运动  背包时如果感觉到肩背疼痛，最好立刻停下来做1分钟伸展运动，如果情况不允许，就把包从肩膀上拿下来，夹在腋下几分钟。

    （《大众卫生报》3.8 唐曼曦）