初学滑雪注意事项

    装备上绝不省钱  滑雪的头盔、手套、雪镜一个都不能少。头盔是最容易忽视的，它可以防止磕碰和重摔引起的脑震荡；手套，不仅仅保暖，更可以防止被雪板板刃划伤；雪镜是为了防止雪盲症或阳光引起的视觉不适。不要穿牛仔裤，太紧的裤子会对身体协调和肌肉控制产生限制。选择单板的初学者更容易摔倒，甚至站立也有困难，建议带好护膝、护腕、护肘等护具。

    不要选择白色雪服  白色雪服会让你跟雪地融为一体，滑行中别人根本分辨不清。最重要的是，如果你真的在雪场遇到危险，显眼的红、橙或者亮黄色，能让救援人员第一时间发现你。

    耐心穿上你的雪板  雪板上有个与雪鞋连接的固定装置，上面刻度即雪鞋与雪板之间的契合度，学术名：强度指数，也就是DIN值。DIN值是个容易被忽略的重要数值，数值太低，你稍用力雪鞋和雪板就会脱落；数值过高，剧烈摔倒时雪鞋和雪板没能分离，非常容易扭到脚或膝盖。DIN值选择上，根据你的身高体重、滑雪技能高低来调整。初学者把握“前脚三，后脚四”就好，更有针对性和准确性的数值应该请教专业教练协助。

    新手滑雪怎么练  初学滑雪的游客应先在平地上练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。自我感觉身体失去平衡时，要顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

    （《大众卫生报》1.23 刘红慧）