乘车打盹让人更疲劳

    乘车打盹是一个非常常见的现象，上下学、上下班路上的公交车上，旅游、出差乘坐大巴车时，都能看到很多人打盹。

    由于汽车行驶时，路面不平造成的颠簸，红绿灯、堵车造成的走走停停，可以说和在床上睡觉相比，乘车打盹时的睡眠环境是非常不稳定的。这种不稳定的环境，形成的睡眠片段，会让人更加疲劳。

    在车上打盹，遇到车厢晃动或急刹车等突发情况，如果睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就会像鞭子一样甩出去，容易造成颈椎错位。所以，在车上一觉醒来脖子不舒服，千万不要忽视，很可能已经伤到了颈椎。

    哪怕是前一晚睡眠非常充足，睡眠质量也非常好，但在乘车时，车子左摇右晃加上无事可做，也很快会昏昏欲睡。一般来说，深度睡眠只要2到3个小时就足够了，午夜至凌晨1至3点是深度睡眠的最佳时间。专家建议，每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，青少年更要保证充足的休息时间。

    （《北京晚报》12.10 彭志平）