幸福感密码：自尊 愉悦 获得感

    美国探险家丹·比特纳日前在美国有线电视新闻网刊文，称自己与《国家地理》杂志进行了联合调查，研究团队走访190个城市的近25万人，通过15项指标来测量不同地区居民的幸福度。

    根据比特纳的定义，幸福主要有三方面的衡量标准：自尊、愉悦和获得感。具体而言，自尊是指对生活的满意度，你如何评价你的生活；愉悦是指你每时每刻所产生的积极感受；获得感是指你是否认为生命有意义。

    比特纳的研究团队在对全球城市调查后发现，丹麦、新加坡和哥斯达黎加的幸福度最高。这些国家和地区有6大共同特征：强大的经济实力、较长的平均寿命、有质量的社会关系、慷慨、信任、自由选择生活的权利。这6大要素并非偶然，而是与一个国家的政治、文化、价值观密切相关。因此，居住地成为获得幸福感的重要指标。

    研究还显示，生活在水边（比如湖、海、河）的人，以及居住地能接触到自然、绿植和果蔬的人，更容易获得幸福感。步行和骑行也被认为是获得高幸福感的要素之一，因为适当的工作节奏，以及友好的街区氛围，都有助于提升幸福感。

    拥有能保证日常生活、教育和医疗的经济收入是获得幸福感的一大重要前提。但在年收入达到7万美元后，经济因素对幸福感的影响就越来越小，更多钱未必带来更多快乐。因此，当基本需求得到满足后，要想更幸福，就要花更多时间与亲朋好友相处，而非拼命工作。

    对普通人而言，如何创造更幸福的人生呢？比特纳认为，从事有意义的工作，拥有一定的经济保障，对建立长期幸福感作用显著。他还建议，平时要心存正念、笑口常开、积极参与社会活动，这有助于健康、长寿和获得幸福感。

    （《解放日报》12.3 杨瑛）