冬季如何应对皮肤干燥

    皮肤保湿  冬季沐浴时间不宜过长，一般10分钟为宜；沐浴次数不宜过多，每周1~3次为宜；水温不宜过高，控制在35℃~37℃最佳；同时少用肥皂等碱性强的清洁用品。面部清洁以温和的洗面奶为宜，清洁后应立即使用保湿润肤剂。

    注意防晒  冬季日照时间缩短但紫外线并不会显著减少。防晒对于皮肤光老化的预防有着重要意义，阳光充足的室内宜使用SPF大于20的防晒霜，如果在室外，宜选择SPF大于30且PA+++的防晒霜。同时应使用防紫外线伞、遮阳帽等物理防护措施。

    注意保暖  冬季气温下降，寒冷的刺激会导致部分人群皮肤末梢循环障碍甚至发生皮肤炎症。人们应加强肢端和暴露部位的保暖，并保持鞋子、手套、帽子、防护手套等用品的干燥。

    调节饮食  冬季如果吃的新鲜水果、蔬菜不够，就可能造成维生素摄入不足。皮肤干燥者要补充维生素A，适量食用一些肉类，以补充热量。

    保持充足的睡眠  经常熬夜、睡眠质量差或睡眠时间过短者，由于精神因素和内分泌的紊乱，易导致皮肤油腻、缺水，所以要保持充足的睡眠。

    加强运动  运动可以促进血液循环，改善皮肤新陈代谢。

    （《大众卫生报》11.21 张鹏 尹恒）