睡不好可能会“变傻”

    统计发现，20世纪40年代，人们平均每晚睡眠略高于8小时。到了现在，我们每晚大约睡6~7个小时。睡眠不足成为现代性流行病，引起了国际社会的广泛关注。世界卫生组织的调查显示，全球有45%的人有睡眠问题。

    理论上说，长期睡眠不足会令人出现健康问题，增加不少疾病的风险。美国加利福尼亚大学伯克利分校的人类睡眠科学研究者表示，睡觉不足可能会“变傻”。随着人类寿命的增加，确诊阿尔茨海默病的人数有了显著的增长，但除了寿命，总睡眠时间减少也是重大诱因之一。睡眠障碍是阿尔茨海默病认知功能降低的典型特征之一，而能否保证充足的睡眠会在很大程度上影响患这种病的几率。

    睡眠不足与很多成年人的心理问题有关，包括抑郁、焦虑和精神疾病。多数睡眠障碍都是可以预防和治疗的，但只有不到三分之一的患者向专业人士求助。实际上，哪怕在会议的间隙打几分钟的瞌睡，也是很有帮助的。

    越来越多的证据显示，睡个好觉可以调节情绪、增强注意力、提升记忆力，充足的睡眠是提高生产率、激发灵感以及让生活变得更快乐的方式。对大部分成年人而言，每晚需要7~9个小时的睡眠时间。不过，随着年龄的增长，人们需要的睡眠量也会发生变化。比如，一个18岁的成年人可能需要6~11个小时的睡眠时间。老年人也需要差不多同样的睡眠时间，但他们很难达到。

    （《瞭望东方周刊》2017年第42期 王亚宏）