防治腰背痛 远离软沙发

    很多人下班一回到家就往沙发上一躺，仿佛一下子浑身的力气都用光了。

    现在特别流行一种“懒人沙发”，这种沙发的特点是软和矮，坐在沙发上几乎都能陷进去。坐在这样的沙发上，就像坐在一堆散沙上一样，整个肌肉组织反而会受到不正常的张力和压力。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构平衡，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

    因此，家里最好选择质地偏硬的沙发，如果是软沙发，可以加一个稍硬一些的坐垫。休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。

    除了沙发以外，有的人会选择舒适的软床睡觉，而软床在不知不觉中损伤着我们的脊椎，尤其是腰椎。人体脊椎有一条正常的曲线，睡软床会破坏这条曲线，日积月累会使脊柱退变加快，甚至出现脊柱稳定性失衡，而睡硬床，可以让曲线得到恢复。

    （《大众卫生报》10.10 张乾）