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    文摘报 2017年09月16日 星期六

    健康小知识

    《 文摘报 》( 2017年09月16日   04 版)

        吃核桃、大豆防糖尿病

      据《现代保健报》报道,研究发现,富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的饮食对血糖控制的关键指标产生有益影响。以核桃、葵花籽、大豆、亚麻籽、鱼类和其他植物油等含有大量健康脂肪的食物替代精制谷物、淀粉、糖和动物脂肪,有助于预防和治疗2型糖尿病。

        搓澡太勤伤皮肤

      据《健康咨询报》报道,皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,它是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快也要十多天,如果用澡巾在肌肤上反复用力搓,很容易损伤皮肤。

        婴儿多大能睡枕头

      据《江南保健报》报道,刚出生的婴儿,脊柱是直的,平躺时背和后脑匀在同一平面上,不会造成肌肉绷紧的状态,不需要睡枕头。婴儿从三个月开始学抬头,颈部的脊柱开始向前弯曲,六个月开始学坐,胸部的脊柱也开始向后弯曲。因此三个月以后的婴儿,就应睡枕头了。

        炎症性肠病患者少吃粗纤维

      据《保健时报》报道,炎症性肠病患者除了禁食生冷食物、刺激性食物外,粗纤维食物也应少吃,如韭菜、芹菜、白薯、萝卜、粗杂粮、干豆类等。因为炎症性肠病患者应使肠道得到充分休息,膳食中应尽可能避免机械性刺激,减少粗纤维食物的大量摄入。

        痛风慎食高果糖食物

      据《医药养生保健报》报道,一次性摄入大量富含果糖的饮料或水果,可诱发痛风。短时间内摄入大量果糖,在体内分解过程中会产生尿酸,导致痛风发作。另外,果糖属高热量物质,其代谢方式更易增加脂肪,影响嘌呤代谢,成为诱发痛风的重要因素。

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