“糖妈”孕期如何运动

    2分21秒，这是一个怀胎四月的妈妈的八百米成绩。震惊之余，我们发现，国内越来越多的孕妇在整个孕期，或者某个时期不愿、或不敢参加各项运动。种种原因导致目前孕妇孕期活动量减少，而良好的物质生活条件使孕妇营养丰富甚至过剩，越来越多的孕妇孕期增重过多，妊娠糖尿病随之而来。

    妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，称糖尿病合并妊娠；妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现糖尿病，又称为妊娠期糖尿病（GDM）。目前我国GDM患病率已达17%，大约平均每6个孕妈妈中就有1个成为“糖妈妈”。

    通过做“糖筛”，即75克葡萄糖耐量试验，结果中任何一项血糖值超过以下标准，即可诊断:

    FPG≥5.1mmol/l

    1hPG≥10.0mmol/l（75gOGTT）

    2hPG≥8.5mmol/l（75gOGTT）

    有2%-3%的女性在怀孕期间会发生糖尿病，多发生于妊娠的中晚期，且多见于肥胖和高龄产妇。GDM患者发生早产、低体重儿、难产、巨大儿、先天畸形等的几率明显高于无糖尿病的孕妇的胎儿。

    目前控制孕期血糖最有效的方法是饮食控制和运动。早孕期过后、进入中期妊娠是进行运动的最佳时机。建议孕期运动以循序渐进的方式进行，由开始时每周3次、每次15min，逐步增加到每周4次、每次30min。不要太累适度即可。

    （澎湃新闻网 8.17 赵蔚菁 刘芳）