如何消灭脂肪肝

    不同病因引起的脂肪肝治疗方法有所不同，但大都需要饮食、运动和药物综合治疗。

    比如由糖尿病引起的脂肪肝治疗重点是先积极控制血糖，饮食调理为主，再适当选择有氧运动。酒精性脂肪肝患者的首要任务则是戒酒。对于有代谢综合征或身体肥胖的非酒精性脂肪肝患者而言，饮食和运动治疗显得尤为重要，特别是要增加日常运动强度，但要循序渐进。

    合理运动可有效减少肝内脂肪沉积，但过度激烈的运动不仅起不到治疗效果，还有可能加重病情。运动的能量主要来自脂肪的分解，可一旦运动量过大，人体就会释放大量游离脂肪酸进入血液中，引起血脂骤然升高。所以如果没有运动习惯，突然加大运动量，反而会加重病情。

    因此，脂肪肝患者应在医生的指导下，控制运动量和饮食量。有氧运动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好，如快步走、慢跑等，每次坚持20～30分钟，一周最少3次以上，必须坚持锻炼，持之以恒。另外，要从小运动量开始，然后逐步加大运动量。注意每周体重减少不要超过1公斤，体重下降过快会适得其反，可能加重肝脏的损害。

    （《新民晚报》7.25 吴瑞莲）