老人不宜街头暴走锻炼

    和志趣相投的人一起健走，心情愉悦，徒步的时候互相鼓励，使健走可持续。于是越来越多的人聚在一起徒步，组成暴走族。但是，在一些城市，由几十人组成的暴走族，呼喊口号、并肩行走在机动车道上，甚至有的逆行、闯红灯。

    徒步的时候一直处在走与跑的过程当中，人的主要精力用于对抗疲劳，再加上人多阻隔视线，大部分人的视线只看见自己前面3~5米的地方，再远的地方则不容易引起注意。而且人们成群结队，喊着口号或听音乐，对外界的注意力和反应力更是大大下降。有时候，即使附近的机动车按喇叭也不能引起暴走族的注意，因而非常容易导致交通事故发生。

    为了自身安全，老人切勿加入街头暴走族。除了马路，还有很多场合适合健走，如公园的塑胶步道，塑胶步道具有弹性，可适度缓解脚部冲击力，减少运动损伤。跑步机的步带，硬度介于塑胶步道和柏油路之间，在跑步机上健走，速度和时间都易于掌握，可以完全不考虑外界天气、环境因素，也适合健走。

    住在海边的老人，还可在沙滩上健走。运动场地的地面越柔软，能量消耗越多。沙滩不稳定的表面，使行走更加吃力，有助于提高心肺耐力，增强下肢肌群力量。

    （《医药养生保健报》8.4 胡芬芳）