洗澡该用冷水还是热水

    冷水澡的水温一般在10℃到20℃之间，而热水澡的水温是38℃到40℃之间。简单来说，洗冷水澡和洗热水澡各有好处。

    用冷水洗澡能提高大脑中信使去甲肾上腺素水平，抑郁的人去甲肾上腺素的水平较低。此外，冷水可以触发大脑电脉冲，缓解人的抑郁情绪，因此洗冷水澡对那些情绪抑郁的人可能是有好处的。而另一些实验显示，一个人如果在40℃的水里泡上一个小时，不仅可以消耗大量热量（相当于散步半个小时所消耗的能量），还能改善血糖水平，对治疗2型糖尿病这样的代谢疾病可能有帮助。

    用热、冷水交替淋浴对身体也有好处。比如缓解运动后的肌肉疼痛，缓解紧张情绪，更重要的是能催生像单核白血球这样的抗病免疫系统细胞，从而增强免疫力。

    所以，冷水澡、热水澡，或者冷热水澡对身体各有好处，要选择什么样的水，看自己的喜好和身体状况即可。

    （《科学之谜》2017年第15期 帕特·哈根）