伤感音乐可抚平悲伤

    受挫后心情低落到谷底，许多人喜欢去听一些消沉的伤感音乐。伤感音乐为何能帮助创伤个体呢？

    第一，提供了宣泄负面情绪的保护空间。悲伤音乐通过制造一种伤感气氛和保护空间，让人将紧张、哀伤、害怕、不满、愤怒、内疚、悔恨、嫉妒等负性情绪宣泄出来，免得因为过度压抑，产生更多的情绪问题和心理压力。从这种意义上说，悲伤音乐会保护个体不受挫折的深度影响。

    第二，悲伤音乐可以让人找到认同。悲伤音乐能够让听者逐步感到自己被理解，自己不是唯一伤心人，将自己的人生故事投射在音乐里，摆脱自怨自艾、顾影自怜的心理陷阱，获得一种社交联结感和关爱感。

    第三，悲伤音乐可以刺激乳腺素和多巴胺分泌。乳腺素是一种增进个体平静、安宁和幸福感的荷尔蒙，可以抑制负性情绪，保护大脑情感中枢，对改善情绪起着积极作用。多巴胺则会带来一种欣快感，让人体验到积极情绪，获得一种生理的舒适感，减少痛苦的感受。

    （《家庭医生报》7.3 李则宣 黄任之）