中老年人警惕“旅游膝”

    中老年人在旅游期间发生的膝部损伤，常常是在半月板已退变、变性或者陈旧性损伤的基础上，出现伴有明显临床症状的进一步损伤，可以合并韧带损伤、髌骨关节炎、滑膜皱襞综合征、骨性关节炎、软骨损伤等，我们统称为“旅游膝”。“旅游膝”患者往往旅游期间或其后出现关节不适、疼痛甚至关节活动障碍等情况。

    中老年旅游的目的应以休闲、锻炼身体为主，不要一味追求参观景点和观光。如果条件许可，应尽可能参加以中老年人为主体的旅游团。旅游团组织者应根据中老年人的生理特点，适时安排旅游。

    中老年人旅游前一定要做好自身适应性的准备工作，包括近期身体状况的评估，切忌大病初愈或感冒、腹泻时仍安排旅游；个人还应结合平时健身、锻炼的强度，选择相应强度的旅游项目和旅游时间；旅游时穿着应休闲，最好选用相应运动项目的服装、鞋袜，还应配备旅行背带、护膝等。

    中老年人旅行期间，坐乘交通工具中经常活动膝关节，到达目的地时不要马上站起拿行李，应先活动膝部几下，站起后让膝关节适应1~2分钟再去拿行李；饮食要富含蛋白质、维生素等；要有充足的休息和睡眠时间，等等。

    （《人民政协报》5.10 杨渝平）