早起腰疼咋回事

    早起刷牙刷到一半，突然腰疼；或起床上卫生间后，也会腰疼。早上腰疼似乎很常见。

    经过一晚的睡眠，人体流失的水分约为450ml，水分的丢失会造成血液黏稠度增高，体液循环速度变慢，身体肌肉筋膜组织的弹性也会降低，导致其延展性及收缩能力下降，很容易引起组织挤压疼痛。

    当我们刷牙时，通常都是弯腰弓背，此时的肌筋膜组织就好比老化的橡皮筋，远低于平时的抗压能力，再加上早上体温相对较低，所以腰背筋膜短时间内很容易疲劳，当起身时，其收缩能力不能及时恢复，就产生了针刺样的疼痛，导致行动受限了。

    为了避免早起腰疼，起床后可以喝一杯400ml的温水，这样有益于血液循环，降低组织黏滞性；还可以背手来回走上1分钟，背手可以让人挺直腰板，能激活背部的肌肉筋膜；若身体允许，可双手抱头做5～10个蹲起，让身体温度升高，激活肌筋膜组织。

    （《健康时报》4.21 鲁建东）