梦多是睡眠不好吗

    时常听到有些人说：“昨天晚上我没有睡好，做了整整一夜的梦。”

    做梦就是睡眠不好吗？

    其实，人们晚上睡着后，并非“一觉睡到大天亮”。整个睡眠过程由多次的安静睡眠（正相睡眠）和不安静睡眠（异相睡眠）反复交替组成。一项实验中，研究人员分别把处于正相睡眠期和异相睡眠期的人唤醒，让他们回忆被唤醒前的情况，85%的处于异相睡眠期被唤醒的人说他们正在做梦，而且还能回忆起做梦的情况；而处于正相睡眠期的人却否认做梦，说自己正处在熟睡中。

    由此可见，梦只发生在异相睡眠期，不发生在正相睡眠期。在整个睡眠过程中，一个正相睡眠期大约80～120分钟，异相睡眠期仅为20～30分钟。每个睡眠过程中，正相睡眠期和异相睡眠期大约交替4～5次。因此，人人都有梦，夜夜必有梦。

    有些人说“我没有做梦”，这只能说明这些人是从正相睡眠期醒来而已，并非真的没有做梦。有的人感到“梦很多”，这就说明他最近经常从异相睡眠期醒来。故而，“梦多就是睡眠不好”的说法，是没有科学根据的。

    （《新民晚报》4.9 陈斌）