即将崩溃的表现

    “心好累”如今成了流行词。有些人的心累可能是长期高度紧张的工作生活状态引起的情绪、精神问题。如果有以下5个心理状况不佳的表现,你真该歇歇了。

    想逃避 办公室坐不住,家里也不想待,只想“说走就走”。很多忙碌、对现状不满的人都想逃离现实。如果你觉得面前的选择只有“逃走”或“忍受痛苦”,这是焦虑、抑郁的典型迹象。

    没有休息日 焦虑是一种累积效应。停止没日没夜地工作,每天都抽出时间放松是很重要的。可以每天抽空做20分钟的呼吸练习,坚持5天,就能减轻焦虑。

    难以做决定 做决定有困难,哪怕小到早餐吃什么,都可能是心理健康状况不佳的迹象之一。常感觉被日常任务压得喘不过气来，因此难以集中精力、注意力来做某件事。

    拒绝社交 当人感觉不知所措时,会本能地把自己同别人隔绝开来。但疏离人际的时间太长,会让我们得不到社会支持,会加重神经衰弱的状态。

    自暴自弃 心烦时,大量吃糖或饮酒会让人得到暂时性的愉悦,但过后又会产生内疚感。同时,暴饮暴食还会对肠道细菌造成毁灭性破坏，饮酒过度也会增加抑郁风险。这种“破罐子破摔”的做法,最后还是苦了自己。

    被压得透不过气的时候,一定休息休息,不要勉强自己再“坚持”。

    (《生命时报》3.7 郭润峰)