如何正确刷牙

    人的口腔里有很多不洁物，其中牙菌斑是口腔中对牙齿健康危害最大的不洁物，是导致龋病和牙周病的主要原因。如果用牙签划一划自己的牙面，大家都会划下来一些白色或者淡黄色、黏黏的膜状物质，这就是菌斑。去除菌斑最经济有效的方法就是刷牙。

    正确的刷牙方法为：1.把牙刷放在牙冠和牙龈交界处，牙刷毛与牙面呈45°，刷毛头朝向牙龈或深入牙龈沟；2.轻轻加压，水平方向原地颤动（幅度小于1～2毫米）四到五下，使牙刷毛深入到牙龈沟内，把里面堆积的菌斑颤松；3.向咬合面方向（牙根反方向）拂扫一下，把颤松的菌斑扫出来，对于后牙的咬合面，来回刷就可以了；4.每次刷牙应按一定的顺序，面面俱到，不要遗漏牙齿和牙面；5.每天早、晚各刷一次，每次3～5分钟。

    （《你好，爱牙》系列丛书之《牙好，生活更美好》 中国科学技术出版社）